Blog
Velkommen til bloggen
Her deler jeg erfaringer og refleksioner fra mit arbejde med psykoterapi og meditation – og fra mange års fordybelse i, hvordan mennesker finder fodfæste, når livet rammer med stress, søvnproblemer, krise eller en indre uro, der kalder på forandring. I mit arbejde ser jeg, hvordan uroen ofte rummer en invitation til at standse op og lytte dybere. Når der skabes tilstrækkelig ro, kan der opstå klarhed, retning og en mere hjertelig måde at være i livet på. Jeg skriver om sindets finurligheder, om følelser, om meditation som praksis og om den stille dimension af livet, som nogle kalder spiritualitet – ikke som noget abstrakt, men som den direkte erfaring af nærvær, mening og forbundethed i et levet menneskeliv.
Gående meditation – nærvær skridt for skridt
Gående meditation har altid haft en central plads Inden for den buddhistiske Theravada-tradition. Den bliver ofte praktiseret side om side med siddende meditation – ikke som et alternativ, men som et nødvendigt supplement. Hvor den siddende meditation inviterer til stilhed og fordybelse, bringer den gående meditation nærværet ind i bevægelsen
7 enkle trin til bedre søvn i din hverdag
Søvn er essentiel for både kroppen og hjernen, men alligevel kæmper mange mennesker med at få nok kvalitets-søvn. En god nattesøvn styrker koncentration, humør, immunforsvar og energiniveau, mens dårlig søvn kan føre til irritabilitet, hukommelsesproblemer og fysisk udmattelse. Heldigvis kan selv små ændringer have en stor effekt. Her får du
Søvnproblemer og følelser – derfor ligger du vågen om natten
Søvnproblemer og følelser hænger tæt sammen, især når vores indre balance er påvirket. Alligevel tror mange, at årsagen primært skyldes vaner som fx skærmtid eller koffein. Men i rigtig mange tilfælde er søvnproblemer dybt forbundet med vores følelser og nervesystemets tilstand. Stress, uforløste følelser og indre uro kan skabe spændinger
Vigtige årsager til søvnproblemer – få din nattesøvn tilbage
HVAD ER SØVNPROBLEMER? Søvnproblemer er noget, de fleste af os har oplevet på et eller andet tidspunkt i livet. Måske myldre tankerne frem, når du lægger hovedet på puden. Måske vågner du midt om natten og kan ikke falde i søvn igen, selvom kroppen længes efter hvile. Over tid begynder
Online psykoterapi: 5 Fordele ved terapi på nettet
Online psykoterapi har især efter Corona-tiden vundet større popularitet, da flere mennesker er blevet opmærksomme på, at det både eksisterer og er lige så effektivt som at være i samme rum som terapeuten. Min egen erfaring med online terapi går dog længere tilbage. Allerede i 2009, da jeg var i
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en behandlingsform, der gennem samtale hjælper mennesker med at forstå og håndtere deres tanker, følelser og adfærd. Målet er at lindre psykisk lidelse, fremme personlig udvikling og øge livskvaliteten. For mange kan psykoterapi være en vej til at navigere gennem livets udfordringer og opnå en dybere forståelse
Mudita – hvordan en pakke kiks får hjertet til at eksplodere af glæde
Mudita og et særligt møde Når vi nærmer os årsskiftet dukker der mange betydningsfulde minder op i mine meditationer om morgenen. Og i disse dage er der en særlig oplevelse, der går igen og skaber en boblen af glæde og taknemmelighed. ”MUDITA” sagde den hvide nonne med en varm
Sover du dårligt? Og slider det på psyken?
Sover du dårligt om natten, kære læser? Så er du bestemt ikke den eneste, og det er faktisk et stort problem for mange mennesker. Siden 2010 har vi i Danmark målt befolkningens problemer med at sove, og desværre viser rapporten igen og igen, at mange slet ikke får søvn nok
Terapi for mænd • bliv mentalt stærkere og tag kloge valg
I min konsultation kommer der flere og flere mænd, der søger professionel hjælp til at ændre et problem og positivt optimere sig selv både privat og på jobbet. Men desværre oplever jeg også, at nogle mænd forbinder terapi med noget negativt, og får dermed ikke søgt hjælp i tide. Det
Spirituel bypassing kan spærre vejen til ægte spiritualitet
Spirituel bypassing er et interessant nøglebegreb, som jeg vil fortælle dig om her i dag. Interesserer du dig for mindfulness, spiritualitet, personlig udvikling eller blot ønsker fred og ro i dit liv, er fænomenet spirituel bypass nemlig et værdifuldt nøglebegreb, som jeg mener, at det er vigtigt at kende til.
Gratis meditation til dig – Tag en meningsfuld pause
Gratis meditation Herunder får du en gratis meditation, der styrker din mentale sundhed, din koncentration og reducere stress og rastløshed. Hvis du udfører meditationen nogle minutter flere gange om dagen, vil du sandsynligvis opleve mere ro indeni, og du vil sikkert blive overrasket over, hvor god virkning du kan få
Gode anbefalinger
Gode anbefalinger til din meditationspraksis På denne side har jeg samlet alle de anbefalinger jeg kan give dig af forskelligt tilbehør og udstyr. Det er alt sammen noget jeg selv bruger og har glæde af, og som jeg har gode erfaringer med. Jeg har udvalgt forskellige produkter, der