Hvad er psykoterapi?

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er en behandlingsform, der gennem samtale hjælper mennesker med at forstå og håndtere deres tanker, følelser og adfærd. Målet er at lindre psykisk lidelse, fremme personlig udvikling og øge livskvaliteten.

 

For mange kan psykoterapi være en vej til at navigere gennem livets udfordringer og opnå en dybere forståelse af sig selv. Selv hjælper jeg mennesker med at komme ud af fastlåste situationer og mønstre som f.eks. selvværdsproblematikker, livskriser, kronisk sygdom og hvad der følger med af  stress, depression, angst el.lign., så mennesker kan få en glædesfyldt og meningsfuld hverdag som de ønsker sig det.

 

Hvad indebærer psykoterapi?

Et forløb med psykoterapi vil typisk indeholde en række regelmæssige samtaler, hvor vi udforsker temaet som relationer, forventning, personlige udfordringer, vaner og livsmønstre.

Derudover kan man som psykoterapeut vælge at anvende andre supplerende teknikker og metoder. I mit tilfælde benytter jeg mig meget af bl.a. meditation (jeg har selv været praktiserende i mere end 25 år), mindfulness og andre kropsrelaterede metoder.

Ved på den måde at inddrage kroppens, sindets og hjertets visdom, skaber vi sammen positive forandringer, og en mere hjertelig måde at være med dig selv og livet på.

 

Forskellige former for psykoterapi

Der findes flere retninger inden for psykoterapi, hver med sine unikke metoder og fokusområder. Her er blot et par stykker af dem:

• Psykodynamisk terapi: Fokuserer på at afdække ubevidste konflikter og tidligere oplevelsers indflydelse på nuværende adfærd. Fx gennem C.G. Jung, der bruger farver i terapien til at gøre det det ubevidste bevidst og dermed integrere ny livsforandrende viden om og i sig selv.
• Mindfulness baserede metoder: Er især kendt for at modvirke stress, angst og depression, men kan i sin mere oprindelige buddhistiske psykologiske form være effektfuld i forståelsen af eksistensen og dermed kunne rumme det uundgåelige i livet.
• Humanistisk terapi: Lægger vægt på selvudvikling og selvrealisering gennem forståelse af egne følelser og behov.
• Narrativ terapi: Handler om at udforske menneskers historier om sig selv, og finde frem til ”glemte” positive fortællinger, som mennesker har glem eller udeladt af sit narrativ. Dermed kan færdigheder og evner fremhæves, styrkes og videreudvikles.

Ofte kan de forskellige terapiformer dog overlappe hinanden lidt – eller terapeuten kan vælge at inddrage flere vinkler. Derfor er psykoterapi ikke bare psykoterapi, og det kan give god mening at kigge sig om efter en psykoterapeut, hvis kompetencer og tilgang matcher ens egne ønsker. Det skal dog her noteres, at metoden for de fleste ikke er det væsentlige, men derimod om der er kemi mellem klient og terapeut.

 

 Hvem kan have gavn af psykoterapi? 

Psykoterapi kan hjælpe i rigtig mange situationer, hvor man oplever at være fastlåst i en eller anden uønsket tilstand. Alt for ofte kan vi gå for lang tid med et problem, fordi vi over tid lidt har vænnet os til at have det dårligt – selvom problemet overskygger hverdagsglæden.

 

Det kan f.eks. være:

• Psykiske ubalancer: Såsom angst, depression eller stress.
• Livskriser: Som skilsmisse, utroskab, tab af en elsket eller bolig- og jobrelaterede udfordringer.
• Personlig udvikling: Ønsker om at forstå sig selv bedre og forbedre relationer.

 

Jeg selv begyndte gradvist at miste mit syn, da jeg var 24 år gammel. At leve med en kronisk sygdom stiller nogle helt særlige krav til at finde både en accept at situationen – men også at finde en måde at leve godt med sin sygdom. Så udover de ting, jeg har nævnt herover, er kronisk sygdom og den livskrise der følger med også et af mine fokuspunkter.

 

Hvordan foregår et terapiforløb? 

Et typisk terapiforløb starter med en indledende samtale, hvor vi taler om de udfordringer, der er på spil og sammen fastlægger et mål for terapien. Herefter mødes vi regelmæssigt til sessioner af cirka en times varighed. Målet kan ændre sig undervejs, og fordelen ved et individuelt forløb er netop at vi hele tiden kan justere retningen i terapien.

Varigheden af et terapiforløb varierer meget alt efter de udfordringer, der er.

Udover samtalerne vil et forløb hos mig ofte også blive suppleret med mindfulness øvelser, meditation, beroligende kropslige metoder eller andet. Dette har jeg igen og igen set understøtter både behandling og heling.

 

Fordele ved psykoterapi 

Gennem psykoterapi kan man ikke blot opnå bedring ift. de problematikker, man kommer med. Psykoterapi kan også være en god måde at opnår en større ro og glæde i livet i det hele taget, bl.a. igennem:

 

• Øget selvindsigt: Forståelse af egne tanker, følelser og adfærdsmønstre.
• Bedre håndtering af stress: Udvikling af mental robusthed og sundhed og strategier til at tackle stress og angst.
• Forbedrede relationer: Læring af sunde kommunikationsfærdigheder og styrkelse af relationer.
• Personlig vækst: Opdagelse af nye perspektiver og potentialer.
• Øget bevidsthed: at kunne skabe et meningsfyldt iv, hvor du kan hvile i dig selv   

 

 Hvordan vælger man den rette psykoterapeut?

Når man søger en psykoterapeut, er det vigtigt at overveje:

• Uddannelse og erfaring: Sikre, at terapeuten har en relevant uddannelse og erfaring inden for det område, man søger hjælp til.
• Personlig kemi: Det er afgørende at føle sig tryg og forstået af terapeuten.
• Terapeutisk tilgang: Forstå, hvilken terapiform terapeuten anvender, og om den passer til ens behov.

Det skal dog indskydes, at Kemi mellem klient og terapeut i de fleste tilfælde er vigtigere end den metode, der anvendes.

Mange terapeuter tilbyder en indledende samtale, hvor man kan vurdere, om det er det rette match. Det gør jeg også selv – og du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en gratis, afklarende samtale.

 

Læs mere om et psykoterapiforløb her:

 

Bestil en gratis og uforpligtende afklaringssamtale her: