Gående meditation har altid haft en central plads Inden for den buddhistiske Theravada-tradition. Den bliver ofte praktiseret side om side med siddende meditation – ikke som et alternativ, men som et nødvendigt supplement. Hvor den siddende meditation inviterer til stilhed…
Søvn er essentiel for både kroppen og hjernen, men alligevel kæmper mange mennesker med at få nok kvalitets-søvn. En god nattesøvn styrker koncentration, humør, immunforsvar og energiniveau, mens dårlig søvn kan føre til irritabilitet, hukommelsesproblemer og fysisk udmattelse. Heldigvis kan…
Mudita og et særligt møde Når vi nærmer os årsskiftet dukker der mange betydningsfulde minder op i mine meditationer om morgenen. Og i disse dage er der en særlig oplevelse, der går igen og skaber en boblen af glæde og…
Gratis meditation Herunder får du en gratis meditation, der styrker din mentale sundhed, din koncentration og reducere stress og rastløshed. Hvis du udfører meditationen nogle minutter flere gange om dagen, vil du sandsynligvis opleve mere ro indeni, og du vil…
Mindfulness terapi er en behandlingsform, der sædvanligvis knytter sig til kognitiv adfærdsterapi, som jeg også benytter mig af. Men de mange gode egenskaber fra mindfulness kan også indgå i andre former for samtaleterapi og psykoterapi. Både samtaleterapi og mindfulness øger…
Vi oplever alle sorg gennem et helt liv. Det kan ikke undgås, og sorgen er en del af livet. Sorg kan gøre ondt, men den kan også styrke os. Får sorgen en sund opmærksomhed, kan vi gennem den komme til…
Ensomhed er en ubehagelig følelse at blive ramt af. Det ved de fleste nok. Men vidste du, at ensomhed også kan være skadelig for vores mentale og fysiske helbred, hvis følelsen står på over længere tid? Heldigvis behøver ensomheden ikke…
Overvejer du at begynde på mindfulness, eller har du prøvet at starte en rutine op, men efter noget tid, så kommer der noget i vejen og så får du det ikke gjort? Lige som mange andre nye vaner, så kræver…
Meditation har fundet stor udbredelse i Vesten de seneste årtier, og de fleste opsøger det i håb om at få mere ro og overskud i en hektisk hverdag. Og det kan meditation i høj grad bruges til! Men meditation har…
Det tager lidt tid at etablere en fast meditationspraksis, men er du fast besluttet på, at du vil lære det, så har du i virkeligheden taget det første vigtige skridt. Har du lyst til at afprøve det på egen hånd,…