Online psykoterapi: 5 Fordele ved terapi på nettet

Online psykoterapi har især efter Corona-tiden vundet større popularitet, da flere mennesker er blevet opmærksomme på, at det både eksisterer og er lige så effektivt som at være i samme rum som terapeuten.

Min egen erfaring med online terapi går dog længere tilbage. Allerede i 2009, da jeg var i USA, begyndte jeg at benytte mig af muligheden for at arbejde med dygtige terapeuter på afstand. Jeg fandt stor værdi i denne form for kontakt, og derfor begyndte jeg at tilbyde terapisessioner og undervisning online til andre allerede i 2014.

Selv om nogle stadig foretrækker at møde deres terapeut fysisk, kan der være tidspunkter, hvor en online session føles mere komfortabel, og mange benytter sig derfor af denne mulighed.

Det vigtigste er naturligvis, hvad der føles bedst for den enkelte, så terapien får den bedste ramme for at mennesker får den hjælp, de har brug for.

 

Hvad er online psykoterapi?**

Online psykoterapi foregår på samme måde som en fysisk session, hvor vi sidder ansigt til ansigt – den eneste forskel er, at vi mødes via videoopkald online. Nogle vælger dog at have sessionen over telefonen, hvor fokus er på at lytte til stemmen, og således uden at se hinanden.

Online terapi er enkelt. Du modtager et link fra mig, som du blot skal klikke på, eller jeg ringer dig op på din telefon – alt efter hvad du foretrækker.

Der kræves altså ikke nogen særlig teknisk viden eller bestemte færdigheder.

 

Er online terapi lige så effektfuldt?

Nogle er måske den første gang en smule skeptiske over, om en online session kan give samme positive udbytte som en fysisk session. og ja, det kan den for de fleste. Især bliver de positivt overraskede over, hvor hurtigt de glemmer, at de faktisk sidder i en online rum, fordi det føles så levende – og især er de så glade for den tid og energi, som de sparer ved at det kan foregå trygt hjemmefra dem selv.

 

Fordelene ved psykoterapi online

Herunder har jeg samlet 5 af de fordele, der er ved online psykoterapi, og som du kan tænke med ind, når du overvejer, om du skal have online terapi eller om du hellere vil møde op til en fysisk session.

 

1. Fleksibilitet

En af de største fordele ved online psykoterapi er fleksibiliteten. Du kan deltage i terapi fra dit eget hjem, på din arbejdsplads eller endda på ferie, så længe du har adgang til en internetforbindelse. Det betyder, at du ikke skal bruge tid på transport eller bekymre dig om trafik og parkeringspladser.

For personer med en travl hverdag gør denne fleksibilitet det lettere at få terapi passet ind i skemaet – uanset om du arbejder fuld tid, har familieforpligtelser eller andet, der kræver din opmærksomhed.

 

2. Tilgængelighed uanset hvor du bor

Bor du i en mindre by eller på landet, kan det være svært at finde en kvalificeret psykoterapeut i nærheden. Med online terapi har du adgang til terapeuter over hele landet – eller endda internationalt – hvilket giver dig mulighed for at finde en, der passer præcis til dine behov og præferencer.

For personer, der bor i udlandet og ønsker terapi på dansk, kan online psykoterapi være en særlig god løsning.

x

3. Diskretion og komfort

Online psykoterapi giver dig mulighed for at deltage i samtaler fra et sted, hvor du føler dig tryg og komfortabel. For mange er hjemmet det sted, hvor de kan slappe mest af og være sig selv, hvilket kan gøre det lettere at åbne op og arbejde med svære emner.

Derudover kan online terapi føles mere diskret, da du ikke behøver at møde op på en klinik og risikere at støde på nogen, du kender.

 

4. Samme kvalitet som fysisk terapi

Mange undersøgelser viser, at online psykoterapi kan være lige så effektiv som terapi ansigt til ansigt, når det gælder behandling af en række udfordringer, såsom stress, angst, depression og relationelle problemer. Den terapeutiske relation og metoderne er de samme, selvom rammen er anderledes.

 

5. Nemmere at komme i gang

For nogle mennesker kan tanken om at tage til en fysisk klinik være en barriere. Det kan skyldes social angst, fysiske begrænsninger eller bare ubehag ved nye omgivelser.

Online terapi kan gøre det lettere at tage det første skridt, da du kan begynde rejsen mod personlig udvikling fra et sted, hvor du allerede føler dig tilpas. (Hvad er psykoterapi?).

 

Er online psykoterapi noget for dig?

Online psykoterapi kan være et godt valg, hvis du kan genkende nogle af disse ting i dig selv:

 

• Jeg ønsker større fleksibilitet i forhold til tid og sted
• Jeg har en travl hverdag og har brug for en løsning, der passer ind i mit liv
• Jeg bor langt fra kvalificerede terapeuter eller i udlandet
• Jeg foretrækker at være i kendte omgivelser under terapien

Dog er det vigtigt at bemærke, at ikke alle problemstillinger egner sig til online terapi. I tilfælde af alvorlige psykiske lidelser eller akutte kriser kan det være nødvendigt med fysisk fremmøde eller anden form for støtte.

 

Hvordan kommer du i gang med online terapi?

Hvis du har overvejet at få terapi, men ikke har fundet tiden eller modet til at komme i gang, kan online psykoterapi være det rette for dig.

 

Du er meget velkommen til at kontakte mig og få 15 min. Gratis afklarende samtaler, hvor vi sammen kan finde ud af, om online psykoterapi er den bedste løsning for dig – og om vi to er et match.

Ja tak til gratis afklaringssamtale 

Ellers tilbyder jeg også flere forskellige muligheder for terapi med fysisk fremmøde, så jeg er sikker på, at vi kan finde en løsning, der passer til dig, uanset hvad.

 

Læs også om min uddannelser og hvad jeg kan hjælpe dig med her:

Om Lise Lotte