Hvordan er du opmærksom – meditation

I denne meditation udforsker du opmærksomhed og metabevidsthed for gradvist at blive klogere på, hvordan du er opmærksom, når du mediterer.

Når du mediterer, retter du ofte opmærksomheden mod noget bestemt – for eksempel åndedrættet eller kroppens sansninger. Samtidig kan der opstå en stille bevidsthed om selve opmærksomheden. I den buddhistiske tradition kaldes dette bare bevidsthed: en enkel erkendelse af, hvad der sker i sindet fra øjeblik til øjeblik.

Du opdager måske, at tanker opstår, at opmærksomheden vandrer, eller at kroppen reagerer på bestemte måder – og samtidig ved du, at det sker. Denne erkendelse gør det lettere at vende tilbage til meditationens fokus uden at blive fanget i det, der opstår.

Over tid vil denne bevidste måde at være opmærksom på styrke både koncentration, nærvær og fordybelse i meditationen.

 

 

 

www.LiseLotteTrujillo.dk · Hvordan er du opmærksom – meditation
Picture of Lise Lotte Trujillo

Lise Lotte Trujillo

Lise Lotte Trujillo er psykoterapeut, meditationslærer og underviser i mindfulness og pragmatisk buddhistisk psykologi. Hun har gennem mange år arbejdet med meditation både som personlig praksis og som professionel vejledning til mennesker, der ønsker større klarhed, stabilitet og livsretning. Hendes tilgang forener samtaleterapi, meditation og kropslig opmærksomhed i et ufordømmende og menneskeligt nærvær. Arbejdet er præget af respekt for det enkelte menneskes erfaringer og tempo – og af en forståelse af, at varig forandring kræver både indsigt og praksis. Lise Lotte tilbyder individuel psykoterapi, personlig meditationsvejledning og retreats i stilhed.

Se også:
Meditation & mindfulness

7 enkle trin til bedre søvn i din hverdag

Søvn er essentiel for både kroppen og hjernen, men alligevel kæmper mange mennesker med at få nok kvalitets-søvn. En god nattesøvn styrker koncentration, humør, immunforsvar og energiniveau, mens dårlig søvn

Læs mere »