Guidet kort bodyscan
En bodyscan kan opleves meget forskelligt. For nogle virker den beroligende med det samme, mens andre i begyndelsen kan opleve en vis uro. Det er helt naturligt. For mange af os er det uvant blot at mærke kroppen, præcis som den er.
Giv derfor meditationen lidt tid. Vend tilbage til den igen og igen. Ofte vil oplevelsen forandre sig, efterhånden som du bliver mere fortrolig med at være opmærksom på kroppens sansninger.
For nogle år siden skrev en mand til mig, at netop denne korte bodyscan havde hjulpet ham til at falde i søvn om aftenen – noget han ellers ikke havde kunnet i mere end ti år.
Så hvis du ikke med det samme mærker ro eller afslapning, kan det være værd at give meditationen en chance alligevel. Nogle gange skal kroppen og sindet blot have lidt tid til at finde ind i rytmen.
