Mindfulness meditation

, så er du nysgerrig på at vide mere og måske få det godt ind under huden, så læs med herunder.

Du har måske allerede hørt en del om mindfulness og meditation, og alle de magiske virkninger, du kan opnå, når du har en presset hverdag. Det er der naturligvis en god grund til. Interessen for mindfulness meditation er nemlig i de seneste år blomstret op, fordi du i dag kan praktisere meditation og mindfulness i en mere videnskabelig og stress-psykologisk ramme. Men mindfulness meditation stammer oprindeligt fra buddhismen og har været kendt i mere end 2.500 år. Så, hvad er det, mindfulness meditation kan tilbyde nutidens mennesker? Og hvad er mindfulness?

Multitasking og stress

Vi lever i en tid præget af effektivitet og forandringer samt en konstant strøm af informationer fra tv, smartphone, tablet og mail. Opmærksomheden kan derfor ofte blive delt ud på mange forskellige opgaver på en gang. Det, som vi på moderne dansk kalder “multitasking“, er der forsket meget i, og det har vist sig, at det fører til tidsspilde. Mange oplever desuden, at nødvendigheden af at have mange bolde i luften gør dem stressede.

Her kommer mindfulness meditation ind i billedet, for det har vist sig, at den gamle buddhistiske meditationsform har rigtig meget at tilbyde os. Vi har omsider fået øjnene op for, at den oldgamle praksis har en ligeså stor effekt på nutidens mennesker, som folk, der levede for så mange år siden. Desuden er mindfulness meditation yderst effektfuld til at modvirke stress, og til at leve livet fuldt ud med større livsbevidsthed.

Fordele ved mindfulness meditation

Gennem en regelmæssig praksis af mindfulness bliver du bedre til at koncentrere dig, hvilket er grundlæggende for en mere sikker og tillidsfuld retning i dit liv. Det øger desuden din evne til at være nærværende, og det er noget, som du kan bruge i alle aspekter af dit liv.

I mindfulness meditationen trænes evnen til at være bevidst nærværende, og du udvikler skridt for skridt en selvindsigt, der kan hjælpe dig til at blive bedre til at passe på dig selv og til at finde ind til det, der har værdi for dig. Mindfulness og meditation er en slags indre opdagelsesrejse, hvor du nysgerrigt kan undersøge foranderligheden i tanker, følelser og sansninger. Mod, tillid og empati er en positiv sideeffekt af mindfulness meditation.

Mindfulness meditation i gruppe eller alene?

Er du ny indenfor mindfulness og meditation, kan du med fordel læse mit blogindlæg Meditation for begyndere.
Mindfulness er en vej, du kan vælge at gå. Vil du virkeligt fordybe dig i mindfulness, så er det en stor fordel at finde en lærer, der kan guide, støtte og inspirere dig på vejen, så du undgår de helt almindelige faldgruber i meditation. Du kan læse om nogle af de klassiske forhindringer i mindfulness meditation her >>

Efterfølgende vil du have en god base til at meditere hjemme hos dig selv, på det tidspunkt på dagen som passer ind i din hverdag.
Her er nogen af de fordele, du får ved at være i fx et 8-ugers Mindfulness MBSR-kursus:

• Du har en erfaren lærer ved din side, der kærligt følger dig tæt i 8-uger
•  Du får bygget din mindfulness-og meditations praksis og færdighed op skridt for skridt
• Du får hjælp til din meditationsstilling, så du kan holde kroppen i ro
• Du lærer af de andre deltager i gruppen
• Du får adgang til et online forum med al materiale fra kurset, som du har efterfølgende
• Du får opgaver til hver undervisningsgang som støtte til din udvikling
• Du får adgang til guidede mindfulness-øvelser, der er lavet specielt til forløbet
• Du får information og litteratur til din videre træning ved afslutning af forløbet

Har du lyst til at afprøve, om mindfulness meditation er noget for dig, så kan du downloade en gratis mindfulness meditation på lyd – kvit og frit – her>>

Samtidigt tilmelder du dig mit nyhedsbrev og modtager spændende viden, guides og gode tilbud og invitationer til gratis arrangementer om mindfulness  og meditation. Du kan altid afmelde dig igen med et5 klik.