Mindfulness retreat – 9 dage i stilhed
I starten af juni 2013 var jeg afsted på et 9-dages mindfulness retreat i stilhed.
9 dage i komplet stilhed!
Det var – som altid – aldeles fantastisk – og endnu en gang bliver jeg overrasket over, hvor stort et potentiale, der er i at meditere hver dag.
For stilhed er ikke bare stilhed.
Der er faktisk flere dybder i stilheden, så selv når jeg – en erfaren rotte – har siddet stille og mediteret i timevis, indfinder der sig en endnu dybere stilhed i end jeg havde forestillet mig eksisterede.
En stilhed indeni mig, der er så befriende, at selv hvis lynet slog ned ved siden af mig, ville jeg stadig føle mig i ligevægt.
Og det er den følelse jeg så gerne vil give til dig.
Hvad er et mindfulness retreat?
Måske ved du allerede hvad et stilheds-retreat er, hvis ikke så er det kort fortalt én eller flere dage, hvor du helliger dig til at meditere dagen lang både siddende, gående og når du spiser.
Det hele foregår, som navnet indikerer, i stilhed.
Måske tænker du, at det der med at være stille i længere tid ikke lige er dig? Eller måske har du prøvet at meditere, men synes det er lidt svært? Og måske er du også i tvivl om, hvornår du egentlig mediterer?
Hvis du har det sådan, kan jeg berolige dig med, at du er helt og aldeles normal!
For det er faktisk ikke altid så nemt at meditere.
Det kan faktisk sagtens være lidt som junivejret her i år: En blandet fornøjelse!
For mange der mediterer går nemlig ind i meditationen med et bestemt ønske eller drøm. Og jo mere man holder fast i det, jo sværere bliver det faktisk.
Så bedst som man sidder der og higer efter en bestemt oplevelse eller følelse i sin meditation, falder det hele til jorden. Det er som at holde fast på vand, det kan man ikke.
Men når man så giver slip på alle drømmene, følelserne eller den oplevelse man troede meditationen ville give, kommer den indre glæde snigende af sig selv. Og den er dybere og mere kraftfuld end noget andet. Og med den kommer den dybe stilhed.
Du kan ændre dårlige vaner gennem mindfulness
Vi ved rent videnskabeligt at mindfulness meditation er en effektiv metode til at ændre uhensigtsmæssige vaner, f.eks. vaner der leder til stress.
Og stress fylder meget i manges hverdag.
Det kan fx være stressende at du har meget at se til. men stress dukker også ofte op, hvis du har en kronisk sygdom, at der er svære relationer omkring dig eller dårlig trivsel på jobbet. Negative tanker og selvkritik kan også være årsag til at du føler dig stresset.
Men uanset hvad det er der stresser dig, giver mindfulness dig mulighed for at finde frem til, hvad der trigger det, hvad der skal til for at ændre det og ikke mindst give dig mod til at ændre det.
Mange oplever at det er muligt at reducere stress kortvarigt gennem 10-15 minutters daglig meditationspraksis. Men vil du varigt ændre det, der skaber stress, skal der mere til.
For udover en god og solid meditationspraksis , har du brug for viden og vejledning.
Jeg hører ofte at det er svært for mange at få praktiseret det derhjemme alene, og vil gerne inspirere dig til at det bliver lettere.
For meditation er en god investering. En investering i dig selv, dit mentale helbred og hvordan du trives i dit liv alene og sammen med andre.
Tag en nærende pause fra din hverdag på en retreat. Læs mere her
Læs også om indre stilhed >>
