Er mindfulness medicin?

Knap 75% af mine kunder fortæller, at de kun mediterer, når de er ramt af stress eller på anden vis har det dårligt.

Og det synes jeg simpelthen er så ærgerligt, for jeg VED, hvor værdifuldt mindfulness meditation er i mit eget liv – også alle de perioder i mit liv, hvor jeg ikke er udfordret.

Og den oplevelse vil jeg rigtig gerne give til mange flere!

Derfor har jeg spurgt min mentor,stress-psykolog og vipassana-lærer, Uffe Damborg om, hvad det skyldes.

For der er imidlertid nogle gode grunde til, at mange stopper med at praktisere mindfulness meditation, når de ikke længere er ramt af stress.

Og heldigvis er der også lige så mange gode argumenter for IKKE at falde i den fælde – eller komme ud af den, hvis du først er faldet i den.

Uffe har givet sine bud på grunde og argumenter – og det er dem, jeg vil dele med dig.

Uffe forklarer nemlig, at:

“Det (med at stoppe med at praktisere mindfulness meditation når man ikke længere er stresset) er noget, der er meget karakteristisk for den sekulariserede mindfulness, for den indlærer man i sammenhæng med, at man har et konkret klinisk problem. Man er stresset, man har været hos lægen, man er måske sygemeldt og har måske haft en depression, og så har man fået anbefalet, at hvis man vil undgå tilbagefald eller en senere depression så vil det være rigtig godt at praktisere mindfulness. Så derfor bliver mindfulness koblet sammen med det at tage medicin eller være syg. Så ligeså snart man ikke er syg, får det bedre, så stopper man med at tage sin medicin.”

Det er altså ikke sjældent, at mindfulness bliver betragtet som “medicin” eller “en pille” der kan tages mod sygdom.

Men faktisk – forklarer Uffe – er stress-reduktionen slet ikke målet med at praktisere indsigtsmeditation – den er “bare” en sidegevinst.

For der er reelt tre lag i mindfulness:

• Stressreduktion – der typisk er åndedrætsmeditation
• Indsigter i det psykologiske – begynder metodisk meditation
• Indsigter i det spirituelle

Og som Uffe siger:

“Man bestemmer selv hvor dybt ind i sindet, man vil gå. Det afhænger af koncentrationen og motivationen.”

Men der er altså den åbenlyse gevinst ved at indlære mindfulness i en spirituel perspektivering, at man undgår at indlære meditation i sammenhæng med en klinisk situation.

Man får altså ikke – med mindfulness med et spirituelt sigte – sendt et signal til hjernen om, at mindfulness er noget der er forbundet med at være syg – og dét alene gør det nemmere at holde fast i meditationspraksissen, også når man ikke længere er syg.

Men derudover kan man faktisk også bruge mindfulness meditation til at finde meningen med livet.

Fordi mindfulness er indgangen til en større forståelse af, hvad der foregår i dit sind og i dit liv.

Ikke sådan vupti vupti og quick-fix agtigt, men fuldstændig som når man f.eks. skal lære et fremmedsprog: Stille og roligt lære mere og mere, prøve sig ad, lave fejl, glemme det man har lært og så finde frem til det igen.

Du sætter dig altså ikke ned og mediterer, og så har du fundet meningen med livet.

Dét at finde meningen med livet er en proces ligesom at lære fransk. 

Du starter ikke ud med at kunne det, som du ender med at være i stand til. 

Nej, du øver dig og hver gang får du indsigter der lærer dig lidt mere om livet.

Men det er meget almindeligt, at allerede når man begynder at praktisere bare en lille smule mindfulness, finder man ud af at man kan stoppe det dér tankemylder.

Det er i øvrigt dét, der er så effektivt i forhold til at reducere stress.

Og det er altså derfor Uffe, jeg og andre der arbejder ud fra mindfulnessens oprindelse hele tiden forsøger at inspirere til vedvarende mindfulness meditativ praksis.

Fordi vi ved, at det både stress-reducerer effektivt på kort tid OG giver en dybere ro og større livsmening på længere sigt.

Vil du opleve effekten af et 8-ugers mindfulness forløb? Hvor du får opbygget en grundlæggende praksis og skridt for skridt får indsigter i dit eget liv?

Så kom med på mit 8 ugers stress-reduktion MBSR forløb.

Du tilmelder dig lige —> her. 

En deltager fra mit nuværende 8 ugers MBSR forløb fortalte mig den 5. gang:

”Jeg er begyndt at se blomsternes farver mere tydeligt og intenst”.

Og det er noget af det man kan opleve gennem mindfulness, at verden generelt opleves mere intenst.