Gode anbefalinger

Meditationspude:

Mange vælger at sidde på en meditationspude i stedet for en almindelig sofapude fordi det kan gøre meditationen til en bedre oplevelse. Det kan være lettere at få kroppen og tankerne til at falde til ro, når man sidder godt, og det vil give dig et bedre udbytte af meditationen. Det er ikke altafgørende om man sidder på en meditationspude, sofapude eller en stol, men der er en række fordele ved at sidde på en pude, der er lavet til formålet. Læs mere om meditationspude her

Meditationsunderlag:

Man kan købe særlige meditationsunderlag, som netop er syet til formålet. Det betyder, at der er tænkt over, hvordan man sidder eller ligger bedst, når man mediterer. Det er i særlig grad vigtigt, at underlaget er både foret og blødt, hvis man sidder i en meditationsstilling, hvor der er vægt på knæene. Sidder man direkte på meditationsunderlaget i lotus- eller skrædderstilling, er det også mere behageligt, at der er blødt nedenunder. Det er ikke så mange, der kan sidde i skrædderstilling direkte på underlaget, men der er alligevel fordele ved at bruge et meditationsunderlag. Læs mere om brug af meditationsunderlag her

Yogamåtte:

Yoga er en bevægelsesform, som supplerer meditation og mindfulness godt. Yogastræk kan gøre kroppen klar til at sidde stille og til at holde kroppen smidig. Yoga kan være ganske enkle stræk, der kan udføres af alle. Mange vil derfor også have en yogamåtte derhjemme, for at holde kroppen i form på en mild og balanceret måde. Læs mere om, hvordan du kan bruge en yogamåtte til yoga, meditation og mindfulness samt få 3 enkle beroligende yogastræk her

Meditations- og mindfulness bøger:

Den form for meditation og mindfulness jeg underviser i og interesserer mig for, hedder Vipassana og den kommer fra theravada traditionen. Derfor er det hovedsageligt bøger med den baggrund jeg anbefaler til dig her på hjemmesiden. Der kan også være andre bøger med nyere vinkler på emnet, som kan være interessante og kan supplere. Amerikaneren Jon Kabat-Zinn har for eksempel skrevet en del gode bøger, som har en nyere og mere videnskabelig orienteret vinkel på mindfulnesss. Man bliver (desværre) ikke bedre til meditation og mindfulness ved at læse bøger, men bøger kan give dig vigtig viden til netop at fordybe dig i din egen meditations og mindfulness praksis. Læs mine bedste anbefalinger her