Guidet kropsscanning – Lad krop og sind falde til ro

Hensigten med denne kropsscanning er at mærke kroppen, præcis som den er – med en venlig og opmærksom tilstedeværelse og uden at vurdere oplevelsen som god eller dårlig. Når kroppen får lov til blot at være, uden at vi forsøger at ændre eller bedømme det, der mærkes, kan både krop og sind gradvist falde mere til ro.

At være opmærksom på kroppen og dens sansninger giver mulighed for bedre at forstå de signaler, kroppen sender. Disse signaler er vigtige pejlemærker, når vi skal navigere klogt og hensigtsmæssigt i livet.

Denne kropsscanning stammer fra det 8-ugers program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn.

 

 

 

www.LiseLotteTrujillo.dk · Guidet kropsscanning – Lad krop og sind falde til ro
Picture of Lise Lotte Trujillo

Lise Lotte Trujillo

Lise Lotte Trujillo er psykoterapeut, meditationslærer og underviser i mindfulness og pragmatisk buddhistisk psykologi. Hun har gennem mange år arbejdet med meditation både som personlig praksis og som professionel vejledning til mennesker, der ønsker større klarhed, stabilitet og livsretning. Hendes tilgang forener samtaleterapi, meditation og kropslig opmærksomhed i et ufordømmende og menneskeligt nærvær. Arbejdet er præget af respekt for det enkelte menneskes erfaringer og tempo – og af en forståelse af, at varig forandring kræver både indsigt og praksis. Lise Lotte tilbyder individuel psykoterapi, personlig meditationsvejledning og retreats i stilhed.

Se også:
Meditation & mindfulness

7 enkle trin til bedre søvn i din hverdag

Søvn er essentiel for både kroppen og hjernen, men alligevel kæmper mange mennesker med at få nok kvalitets-søvn. En god nattesøvn styrker koncentration, humør, immunforsvar og energiniveau, mens dårlig søvn

Læs mere »