Undgå overspringshandlinger
Overspringshandlinger er ofte et emne der dukker op på mine kurser. For nogle fylder det meget i bevidstheden, at de ikke får udført de dagligdags opgaver – som ellers er ganske enkle – for andre er det at få sat…
Tankemylder – nat eller dag – sådan får du ro – genfind balancen i krop og sind
”Ingen tanker er virkeligheden, heller ikke dem, som siger, de er” Jon Kabat-Zinn Det, at kunne tænke er en fantastisk menneskelig evne. Det er bare ikke altid det føles sådan – og slet ikke, når det er negative tanker,…
Overspringshandlinger og snuptagsløsninger holder ikke – Prøv det her i stedet for
Du ved det sikkert godt: Du har en opgave der skal være færdig, men du bliver konstant distraheret af telefonen, Facebook, tanker om mad, eller din kollega der støjer. Måske mærker du også en ulyst til at lave opgaven, fordi…
Hvad er stress – og hvordan kan mindfulness hjælpe?
Jeg har interviewet seniorforsker Jesper Dalgaard, VIA College, som i mange år har arbejdet med celler og genforskning. Han fortæller her om, hvad er stress , og hvordan det påvirker vores kroppe og hjerner - men også hvordan mindfulness kan…
Hjernen bliver udfordret – mindfulness kan hjælpe!
Seniorforsker Jesper Dalgaard, VIA College, fortæller herunder, hvordan hjernen fungerer, hvornår vaner er gode, og hvornår de ikke er gode, og hvordan mindfulness kan hjælpe hjernen: Hjernen og vores bevidsthed Den regulerende evne, vi har ved at være opmærksomme…
Stress kan være som at ligge i overhalingsbanen
Stress er et emne, som kommer mange af os ved. Læs her, hvad Jesper Dalgaard siger om emnet. Jesper Dalgaard er seniorforsker på VIA-College og Aarhus Universitet og arbejder blandt andet med mindfulness og stress. Hans yndlings-forskningsområde/emne er gener og…
Destruktive følelser aktivere negative tanker -se hvordan det hænger sammen
Destruktive følelser er destruktive, mens ugavnlige følelser ikke behøver at være ugavnlige eller negative. Hvordan det hænger sammen og meget andet, fortæller jeg dig om her i artiklen. Vi ønsker jo alle at være lykkelige, og at undgå de destruktive…
Du skal møde Stresspsykolog Uffe Damborg, som har mere end 40 års erfaring med stress og indsigtsmeditation
Uffe er en af mine min mentorer og inspirator i den mindfulness, jeg formidler. Og som den eneste i Danmark underviser han i indsigtsmeditation. Det er vigtig at have fundamentet i orden, når man formidler mindfulness. Og fundamentet bliver mere…
Mindfulness mod stress: Også når du IKKE er ramt!
Er mindfulness medicin? Knap 75% af mine kunder fortæller, at de kun mediterer, når de er ramt af stress eller på anden vis har det dårligt. Og det synes jeg simpelthen er så ærgerligt, for jeg VED, hvor værdifuldt mindfulness meditation…
Undgå stress
Mange har i dag en travl hverdag med høje krav på arbejdet, børn der skal hentes og bringes, møder, indkøb, madlavning, rengøring og måske et ældre og omsorgskrævende familiemedlem. Dagene er præget af at et højt tempo og det kan…