Hvornår følte du sidst glæde? Altså ren og uforfalsket glæde? For de fleste kommer glæden i de situationer, hvor du er sammen med andre: Når du ser din partner dybt i øjnene, krammer dine børn eller børnebørn, eller når…
Indre ro er en tilstand som vi kan udvikle gennem meditation og mindfulness. Gennem en regelmæssig praksis kan den gode fornemmelse af glæde og indre ro blive mere stabil og holdbar, så vi bedre kan undgå følelsesmæssige op- og nedture…
Kender du følelsen af ikke at være god nok? Ikke at kunne lide dig selv? Ikke synes du gør det godt nok? Når vi har det sådan, er vi gode til at aflede opmærksomheden fra frygten for ikke at slå…
”Ingen tanker er virkeligheden, heller ikke dem, som siger, de er” Jon Kabat-Zinn Det, at kunne tænke er en fantastisk menneskelig evne. Det er bare ikke altid det føles sådan – og slet ikke, når det er negative tanker,…
Selvaccept, selvværd og selvtillid er emner, der ofte dukker op på mine kurser og som optager rigtig mange mennesker. Derfor har jeg herunder kort skitseret, hvilke fordele selvaccept har og nogle af de ulemper, der kan være ved at stræbe…
Mange mennesker ønsker et bedre selvværd, og de går dagligt og sammenligner sig med andre mennesker. Men det kan blive både stressfyldt og temmelig anstrengende i længden – og så tager det så let glæden fra enhver. Falder sammenligningen ikke…
Meditation på kærlig venlighed er grundlæggende indenfor mindfulness. Kærlig venlighed er den danske oversættelse af begrebet Lovingkindness. På det oprindelige sprog Pali kaldes kærlig venlighed for metta. Det er så oversat til engelsk til loving kindness, der på dansk kaldes…
Vi kan livet igennem positivt påvirke vores selvværdsfølelse og reducerer et lavt selvværd. Det er altså ikke en konstant uforanderlig størrelse, som vi bare må følges med resten af livet. Mindfulness er en metode til at øge selvværdet og at acceptere…