Meditation for begyndere
Er du ny inden for meditation og mindfulness, så har jeg herunder lavet en kort guide, til hvordan du kommer i gang. Guiden kan også sagtens bruges af den lidt mere erfarne. Du behøver ikke investere i noget udstyr, for…
Er du ny inden for meditation og mindfulness, så har jeg herunder lavet en kort guide, til hvordan du kommer i gang. Guiden kan også sagtens bruges af den lidt mere erfarne. Du behøver ikke investere i noget udstyr, for…
Mindfulness er blevet meget populært i Danmark, som en effektiv modvægt til en travl hverdag. Mange spørger mig derfor hvad er mindfulness egentligt? Herunder har jeg skrevet lidt om, hvor mindfulness kommer fra, hvad mindfulness er, og hvorfor du med…
I 2015 er det 20 år siden jeg prøvede meditation første gang. Når jeg tænker tilbage på alt det gode mindfulness har medført i mit liv fyldes jeg af en varm og dyb glæde over at være til stede og i…
Måske beundrer du personer, der i alle situationer hviler i sig selv? Men hvorfor bare beundre, når du selv kan nå dertil? Tanken har måske endda strejfet dig her i juletiden, som kan føles både glædelig og uoverskuelig på samme…
Den amerikanske psykolog Daniel Golemann skriver om emotionel intelligens i flere af sine bøger. Han mener, at den primære forudsætning for at udvikle emotionel intelligens er selverkendelse. Og selverkendelse, er netop det, man udvikler i mindfulness meditation ved at være…
Et liv med emotionel intelligens Lad os lave et lille tankeeksperiment et øjeblik: Hvordan ville dit liv se ud, hvis du altid var venlig over for dig selv? Altså ikke noget med selvbebrejdelser, indre selvkritiske dialoger og lignende. Mere noget…
Sådan opnår du ligevægt i hverdagen Jeg har her lavet en kort guide, med 3 effektive mindfulness øvelser, som du kan bruge hver dag. Meditationerne hjælper dig til bedre koncentration, venlighed over for dig selv og andre og taknemmelighed i…
I sidste uge kom jeg hjem fra et stilhedsretreat, som foregik i det nordlige Spanien i Amalurra i nærheden af Bilbao. De gående meditationer foregik i fantastisk natur og med lyden af klokker fra køerne på græsbakkerne. En intens uge…
På mine mindfulness 8-ugers forløb oplever jeg at deltagere med angst og lettere depression relativt hurtigt får det bedre gennem mindfulness. Særligt meditation på kærligvenlighed synes at være gavnlig. Du kan læse en interessant artikel om mindfulness mod angst og…
Efter en uge i selskab med Jon Kabat-Zinn og Saki Santorelli (University of Massachusetts Medical School), er jeg blevet fyldt godt op med ny inspiration til min egen undervisning, og klædt på med viden om den nyeste forskning inden for…